（ 请牢记 ) （ 请牢记 ) 清晨，训练场上弥漫着一层淡淡的雾气，白蒙蒙的，让视野变的有些模糊。开 心 文 学 此时，一道身影双臂环绕正背靠在一颗大树旁，目光远远的望着前方。

“呼~呼~”

一道急促的喘息声传来，只见前方的水塘边上，凌宇正卖力的奔跑着，额头上满是汗水。

“继续跑...”杨青羽大声喊道。

凌宇腿下一发力，冲刺了一段距离之后，速度再次降了下来，双腿麻木，像是灌了铅水一般。

“我快不行了。”凌宇咬了咬牙，继续继续跑着，他已经围着水塘跑了二十多圈，这一圈下来也有二百多米，二十几圈下来，也有四千多米了，对于他来说确实算是到了一个极限。

“你难道就只有这么点能力吗？这样还怎么变强？”杨青云的声音再次响起，似乎一道铁锤猛地击打在心头。

凌宇双手一握，眼中露出一丝狠sè，死死地盯着前方，脑海中一发胀，顿时间双腿似乎又有了力量。他清晰的感觉到这股身体流出的力量，心中一丝兴奋。

超越极限！

凌宇此时很享受这样的感觉，双腿继续跑动，一圈过去了...

两圈过去了...

直到第犹如解放了一般，凌宇双手一松，整个身子就那般坐倒在地。

“起来！”随后凌宇整个身体就被杨青羽提了起来。

“师傅，我就想休息一会！”凌宇无力的说道。

“休息...那要等到训练结束。”

“还...还没结束？”凌宇心中感到一凉，想死的心都有了。

杨青羽冰冷了看了凌宇一眼，并未回答，而是右手掌贴在他背心，轻轻的推着他朝水塘走去。

此时，太阳已经高高升起，而凌宇的热身运动也刚刚结束，下面才是真真的锻炼。

游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

想要一个人身体各方面完美起来，游泳无疑是最好的训练方法。但是游泳的水温也需要一个界限，所以在经过一系列的热身运动之后，水塘里的问题也差不多了，这个时候也该是凌宇身体真正开始锻炼的时候了。

“下水，尽全力来回游，不许停！”随后指了指水塘边上的一个木桶，道：“这里面装的东西你知道吧！”

凌宇转过头一看，笑道：“不就一些石子吗！”

“嗯！你回答的很正确。”杨青羽冷冷的一笑，随后拿起其中一颗在手中掂量了几下，随后朝着远处一扔。

“砰！”

凌宇咽了咽口水，直瞪瞪的望着池塘对面那棵chéng rén手臂粗的小树齐腰折断。过了许久，他才回过神看着脚旁边的木桶，本能的后退了两步，暗道：“这尼玛哪里是石子，在师傅手里简直就一个阻击枪。”

“师傅...你...你想干嘛？”凌宇心里有些慌了。

“很简单，就是看你游泳的速度要是慢了下来，这个石头子指不定就落到你身体某个部位。当然，我不会全力，你也不会有生命危险，但是皮肉苦...”杨青羽眯着眼睛一脸怪笑道。

凌宇心中一阵发凉，感觉面前的师傅就像一个吃人不吐骨头的魔鬼，这哪里是训练，这简直就是折磨！

看着凌宇一脸苦涩的样子，杨青羽沉声道：“外功修炼光有正确的方法没有用，还必需修炼者有着坚强的毅力，只有吃得苦中苦才能尝到成功后的喜悦。”

听到这里，凌宇心中一怔，狠狠地点下头，大声说道：“我明白！”说完浑身使了使劲，发现双手和双脚似乎又有了力量，虽然还是有些酸，但是没有麻和无力的感觉。

虽然不知道是怎么回事，但是他能感觉到真正的训练现在才开始！;